Екатерина Казанина
Журналист, блогер, PR-специалист,  мама трех мальчиков, жена одного архитектора. Мое любимое занятие - говорить с вдохновляющими меня людьми - цельными, самодостаточными и настоящими, заряжаться от них энергией и  делиться ей дальше, уже со своими читателями. 

Instagram Facebook VK
написать письмо: hello@girlswhoinspire.com
позвонить: +7 911 907 99 06

  • Забота о себе

    Опубликовано в 00:00 am, 26 Июня 2018
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    С одной стороны тут все ясно. С другой - не очень. Если повторить словосочетание "забота о себе" раз 5, то возникает ощущение, что  мы вообще не понимаем, что такое эта самая забота и как это осуществить по отношению к себе. Это какие-то регулярные действия, ритуалы или работа, усилия? Это польза или удовольствие? Это про тело или душу? Это про то, как стать лучше и понравиться или как радоваться себе и не замечать зависимости от других?
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire 17.06.2018
    Вы заметили? Тренд сменился. С попытки "стать лучшей версией себя" мы вдруг перешли на новую мантру - заботиться о себе. И с тем же азартом и энтузиазмом бросились выполнять предписания. И в этом, наверное, снова подстава  - мы все время ищем предписаний и инструкций, чтобы кто-то сказал нам, как правильно, а еще лучше дал волшебную таблетку от всего и это самое все  вдруг стало волшебным и гармоничным. Те же грабли, на которые мы так любим наступать.
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire 17.06.2018
    А что если сделать что-то, дать возможность  подумать о том, что такое эта самая забота о себе? Чтобы каждый понаблюдал за собой, своим телом, мыслями, реакциями и решил, какие действия и события для него лично - забота. В чем они? И как это работает.
    Марафонзаботыосебе, который проходил в инстаграме, как раз и дал ту самую среднюю температуру по больнице.
    Знаете, что самое забавное, кстати? Тег для марафона был пустым. То есть еще никто не проводил такой марафон!
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    В инстаграме все худеют, сушатся, дают обеты и зароки, вырабатывают новые привычки, учатся писать продающие тексты и носить платья, придумывают списки занятий на лето, делятся травмами...но никто не хочет  заботиться о себе.  Это позабавило и дало понимание, что я на правильном пути - значит, хорошие сапоги, надо брать)). Задание у марафона было простое: каждый день отвечать на вопрос "Как  я позаботилась о себе сегодня?" и как можно чаще об этом писать. 
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    О чем писали девушки-участницы, вы легко можете отследить по тегу, я бы разделила этот контент на 2  группы:
    1. "Я устала, хочу тишины и на ручки". Съесть булку, выпить кофе,  надеть красивое платье, пойти в баню, намазаться кремом  - все то, что стандартно предлагает глянец, стимулируя наши потребительские инстинкты. И я, кстати, вообще не против, а очень даже за.
    2. "Я вообще не понимаю, что я хочу и как это". То есть вопрос  "как я позаботилась о себе?" вгонял в  ступор: черт, а я ведь не забочусь о себе совсем. Я делаю то, что нужно, то, чего от меня хотят, то, отчего другим хорошо. Но я не делаю ничего из того, что нужно конкретно мне. И тут самое интересное: кто-то тихо сливается ("я подумаю об этом завтра") под предлогом большой занятости,  а кто-то более настойчивый и любопытный, начинает рассуждать на эту тему - чем вообще может быть забота о себе, как проявляться, через какие действия приходить  этого я и хотела!
    И это потрясающее чувство, что ты разворошил осиное гнездо и дал возможность что-то изменить. Обожаю!
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Конечно, не подарки от партнеров сделали марафон настолько интенсивным и содержательным. Но они привлекли внимание и внесли нотку азарта и ощущение праздника, я выбирала их с пристрастием. Задача призов -  дать идеи,  как еще можно проявлять эту заботу, вдохновить на продолжение.
    Фотосессия от Саши Суворовой  - шанс увидеть себя любящими глазами фотографа. Очень даже вариант подумать о бережном отношении к телу, о том, чтобы найти нечто уникальное и привлекательное в нем, не сравнивать, а просто быть собой и видеть в этом самый важный приоритет.
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Туда же, кстати, сертификат на аренду роскошного вечернего платья от Pre Party Dress - когда вы пробовали надеть что-то, вам несвойственное, и увидеть себя с этой стороны? А что если это классно и вам понравится?
    Набор парфюмерии для душа от Dollymorecosmetics- возможность уделить время себе и получить удовольствие, заботясь о теле. Парфюмированный гель для душа, скраб для тела и массажное масло - то, что доктор прописал мамам, у которых 15 минут на душ и возможность побыть наедине с собой, своими мыслями. 
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Подарки от интернет-магазина Happyfriend -  маленькие радости, которые делают счастливее прямо сейчас и возможность проявить заботу о близких! Бетонное кашпо, набор для проращивания, доска для записей, кухонный набор и свеча с медом - неважно, что вы подарите, но этот подарок говорит о тепле и участии, не правда ли?
    Тонкие вещицы ручной работы от Оли Великановой и ее проекта Trinity Studio - красивая косметичка и мешочек для трав в технике цианотипия - их так приятно держать в руках и чувствовать, что  сделаны они в единственном экземпляре и только для тебя.
    Коробка безглютеновых десертов от Анастасии Смирновой  и травяной чай от марки Травки-муравки  про здоровье и заботу о теле.
    Мастер-класс по плетению веночка от  цветочного проекта "Как красиво"  реализует желание поработать с цветами и получить удовольствие от красоты, которую сами же и создаем.
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Мастер-класс в Школе Иллюстрации Cleverstudia даст шанс побыть в творчестве,  получить удовольствие от работы с красками и маркерами, посмотреть на то, какие еще способности и таланты есть и они спят.
    Курс GOOD VIBES  про возможность попробовать новое и услышать себя, найти новые интересы и радость 
    Онлайн курс "Любовь к себе 21 день" от Юлии Чай и вовсе создан чтобы закрепить эту привычку - выбирать себя!
    Призов много, но выигравших еще больше. Я уверена: участие в таком марафоне дает системную привычку задавать вопрос и уделять внимание себе, не откладывая это важное дело.
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Мне очень хотелось выйти за рамки инстаграма и обсудить итоги марафона, дать пищу для ума и после него. Поэтому я собрала всех на классное мероприятие с одноименным названием "Забота о себе"  17 июня. Я выбрала Good Vibes как площадку по причине схожих ценностей: философия проекта в этом - понять себя, услышать и позаботиться  - Аня Шагинян с радостью откликнулась. Аня Саргсян помогла с цветочным оформлением - душевным и небанальным, Травки-муравки угостили всех чаем, а Настя Смирнова напекла безглютеновых вкусняшек (все потом спрашивали: серьезно, без муки?)
    Но давайте о том, что было, о чем же мы говорили 17 июня.
    Ольга Вольчек  
    Оля Вольчек внесла нотку иронии своим стендапом о том, как мы, бедняжки, из кожи вон лезем, в своих попытках понравиться, сделаться привлекательной для противоположного пола, соответствовать стереотипам и  алгоритмам выдачи инстаграм. Думаю,многие узнали  себя в ее монологе. Я точно). Девчонки разжали челюсти и атмосфера была подготовлена)
    Дарья Могильникова
    Дарья Могильникова  рассказала о том,  как жить, не осуждая себя. Каждую минуту мы только и делаем, что недовольны собой, все время ругаем себя за что-то. Мы словно ведем счет, где мы на этот  раз облажались и что опять не успели сделать - ну это ж бред, с кем мы соревнуемся и кому что хотим доказать? И почему все время выбираем  себя-лузера? Даша дала несколько идей о том, что с этим делать, как все время помнить и ценить свою уникальность и не жить, исходя их чужих точек зрения и установок, неважно чего они касаются: внешнего вида, отношений, материнства.
    Дарья Могильникова
    Классным было упражнение - мне нравится, как Даша легко и свободно говорит о вещах, которые мы все скрываем и предпочитаем "делать лицо". Ну и ее вопросы: задавая их, мы меняем реальность из той, которую нам навязали, на ту, в которой хотим быть. Почитайте  колонку Даши тут и #вопросынетребуютответа в инстаграме.
    Валерия Косенкова
    После настала очередь Леры Косенковой  -  ее спич о том, что в каждой из нас есть нечто большее, чем в стандартах  90-60-90 и важно эту аутентичность увидеть, распознать и пользоваться этим, выражая себя через одежду. Она также дала упражнение, которое помогло девушкам рассмотреть  в чертах своего лица нечто, что станет отправной точкой при формировании стиля. Это же так круто знать, что мы разные и именно этим прекрасны. Она препарировала луки несколько известных девушек и на их примере рассказала, на чем держится их  фирменный стиль, от чего мы все в восторге. Правда в том, что каждая из нас может быть такой - вызывать восхищение и любовь.
    Ольга Сорина
    Оля Сорина это целый пласт идей и вопросов про цели и как мы их достигаем. И почему не достигаем.  А знаете, что с ними не так? Мы живем ложными целями, не своими идеями и очень ленимся (или боимся) задавать себе вопросы и отвечать на них честно. Оля психолог и специалист по внутренней мотивации, она учится в аспирантуре и пишет книгу о том, как заниматься своим делом и работать в кайф.  Она по полочкам разложила ситуацию, в которой мы стабильно ошибаемся. А потом дала мануал, как с этим работать.  Оля - это сама энергия и драйв, когда ее слушаешь, во-первых, отсекается лишнее и ты реально видишь, что не так, где ты себя обманываешь, а во-вторых, получаешь рабочий инструмент для того, чтобы ситуацию изменить. Люблю Олю. И зал тоже полюбил.
    ОЛьга Сорина
    Кстати, в июле по просьбам страждущих и видя, насколько тема целей актуальна, мы с Олей запускаем курс "ЦЕЛИ" - 3 субботы, встречи по 2 часа, между ними общение в закрытом чате онлайн, группа до 10 человек - будем разбираться, с тем, как эти цели определить, поставить и как их, черт возьми, начать достигать. Анонсы ждите в вк  и  инстаграм #girlswhoinspireproject. Записаться уже можно тут!
    Тео
    Тео это такая волшебная шкатулка. Этот человек умеет радоваться и быть счастливой, успевает находить тысячу и один плюс и будто знает секрет. Этими секретами она и  поделилась. Один ее "кристалл концентрации" чего стоит - так просто, и так круто! Но я вам ничего не расскажу, это ведь секрет. Просто почаще читайте колонку Тео! И приходите к нам.
    girls Who Inspire
    Несмотря на легкую и девчачью атмосферу, у нас вышла запредельная концентрация важных мыслей и полезного содержания. Мы говорили о тонком и чувствительном, не наделяя это лишней тяжестью. Я ценю людей, с которыми легко и свободно, которые с тобой на одной волне. Которые по-разному думают и выражают свои мысли, но  по сути с тобой заодно. Это мои girls who inspire. Отлично смотримся вместе, не правда ли?
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    В перерыве мы пили чай, пробовали вкусняшки и общались - было так приятно слушать ваши отзывы и то, с каким восторгом вы отнеслись к теме встречи. И это совсем другая энергия. Одно дело знать, что вы нас читаете, видеть статистику и тихо радоваться. И совсем другое, нечто большее в этих встречах, искренних улыбках, вопросах, знакомствах и общении глаза-в-глаза. Это так ценно и столько в этом радости!
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Недавно к команде Girls Who Inspire присоединилась Маруся Щитова - ее колонка вызывает много дискуссий и привлекает самых разных людей, по поводу написанного ей разгораются баталии. Оно и правильно, когда дело касается здоровья, каждый имеет право на собственную версию. Я сама люблю читать Машины статьи, потому что доверяю ее мнению. Маша ведет инстаграм-аккаунт @biohackme о достижениях современной медицины и о том, что нам нужно узнать о здоровье.
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Она подписана на престижные медицинские издания и профессиональную периодику для врачей, изучает вопрос с пристрастием -   в "здоровой" теме более 10 лет и ей есть чем поделиться. Удивительно, но многие девушки не в курсе о том, как гормоны и цикл влияют на наше физическое и психологическое состояние  - Маша подробно описала все эти фазы и способы, как позаботиться о себе в разные периоды жизни. Девушки тут же принялись высчитывать, какой у каждой  день цикла и дружно согласились с тем, что зависимость есть и с ней можно работать.
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Я внесла свою лепту в это событие, рассказав о том, чему  я научилась у женщин, с которыми делала интервью все это время. Как это связано с заботой о себе? Напрямую! Все героини интервью в каком-то смысле ролевые модели, я не раз получала восторженные комментарии о том, как они вас вдохновляют и мотивируют развиваться и двигаться. И вот забавно, все они, несмотря на разные сферы деятельности, внешний вид и жизненные цели, в чем-то похожи. Я это выяснила не сразу, постепенно. Все они рано или поздно приходят к тому, что выбирать себя - самая лучшая стратегия жизни и именно так можно реализоваться наилучшим в жизни образом. 
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    Я проанализировала несколько интервью и вывела те принципы, которым, как выяснилось, все эти дамы следуют:
    • Изучай себя - это, как минимум, интересно. Никто не рождается с четким пониманием, кто он такой и чего хочет. Всю жизнь мы занимаемся тем, что изучаем себя. И это иногда доставляет нам проблемы и страдания, но оно того стоит. Понять, что в тебе есть особенного, уникального, чем ты прекрасна и чего тебе хочется - самая важная задача. Решение которой пересматривается довольно часто.
    • Создавай свой круг общения, свою Вселенную. Мы часто хотим примкнуть к более сильным, дружить с успешными, вписаться в тусовку, присоединить к себе хотя бы часть успешного успеха. Однако суть в том, чтобы формировать СВОЙ круг общения. Окружать себя близкими по духу людьми. В работе, дружбе, личной жизни.
     
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire

    • Избегай критики, она бессмысленна. Ищи только  поддержку.  Все мы уязвимы перед критикой, все мы боимся оценки и в то же время стремимся ее получить. И это странно, потому  что работает только поддержка. Ок, вы затеяли что-то и вам эта идея кажется крутой. А кто-то говорит, что это фуфло и она не сработает. Почему вы слушаете того, второго? Черт его знает, что у этого человека сегодня случилось, почему он выдает пессимизм, - вы начнете выстраивать свою жизнь, опираясь на это? Как действую я, реагируя на критику (и за это спасибо мои девушкам!): ок, я поняла, вам это не нравится. А есть идеи как мне помочь, как сделать это лучше? Все мои героини действуют именно так: ищут людей, которые могут помочь и шлют в сад петь комические куплеты тех, кому их затеи не кажутся интересными. И я тоже так делаю.
     

    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire

    • Разберись с голосами: мы больше, чем наши родители. Отношения с семьей и друзьями не данность - в них тоже нужно развиваться. Все мы родом из детства. И у каждой из нас в той или иной степени есть эти "голоса". Мы принимаем решения, выбираем мужей, воспитываем детей, ссоримся с родственниками и любим так, как нас научили в детстве. Правда в том, что мы больше, чем родители. На этот каркас (не всегда ладно скроенный) должны наслаиваться наши собственные открытия, традиции и решения. Самостоятельные решения. Все мои героини за редким исключением переживали болезненный этап отделения от родителей и кристаллизации собственного Я. И проходили разные фазы: мама-бог, мама-отстой и наконец, мама - человек, который сделал все, что мог для меня и я ей благодарна, но не все, чему я научилась у мамы, мне нужно в моей взрослой жизни. Дальше я сама.

    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire 

    • Стала мамой сама? Извлеки из этого  пользу, найди новый ресурс в себе и проживи этот период с удовольствием. Ну ок, удовольствие поначалу вещь сомнительная. А что, если его таки можно найти? Именно об этом говорят мои героини и я им верю. Они стали родителями и... да ладно, вы тоже переживали стресс? Вы также считали себя никудышной мамашей? И точно также не знали, что делать с собой дальше? А я думала я одна такая)

    • Искренность, открытость  и честность - лучшее оружие. Манипуляции - путь вникуда. Уязвимость -  с этим можно и нужно жить, не нужно городить вокруг себя стену, наоборот, именно открытое сердце и слабость привлекают тех, кто вам нужен, тех, кто разделит с вами радость побед и поддержит в трудное время. Изображать из себя крутую женщину со стальными нервами бессмысленно. Если переживаешь - говори об этом, если смешно - смейся,  грустно - грусти. Зачем быть тем, кем не являешься, выполнять чужую роль? Уметь жить с  открытым забралом - талант, который несет дополнительные бонусы.


    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire

    • Нет глобальных целей на всю жизнь, все может поменяться и это нормально. Ох уж мне эти  великие смыслы и жизненный путь с большой буквы Ж. А что, если нет никакого Ж? Что если  весь кайф в том, чтобы жить и исследовать возможности? Изучать себя и то, что встречается по ходу пьесы? И пробовать. Все мои героини только этим и занимаются:  меняют ниши в бизнесе, заканчивают и начинают отношения, переезжают в другие страны и увлекаются новыми хобби. Почему нет? Быть продюсером собственной жизни - вот самая интересная и амбициозная задача и самая главная цель. Все остальное опционально.

    • Можно учиться и готовиться бесконечно. Но нас определяют действия. Просто начни делать что-нибудь. Знаете, о чем жалеют все, кого я интервьюировала для проекта Как это работает? О том, что долго ждали, сомневались. Что начинать нужно было раньше. Потому что никогда не будет 100% готовности, а эффект самозванца будет преследовать всегда. Ну так  тем более чего ждать?

    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    • Подсмотренные и навязанные цели не работают. Екнуло? Значит твое.  Все, что тебе интересно, может стать твоим проектом. Ты можешь затеять блог, видео-канал, благотворительный проект, социальную акцию,  марафон, группу в вк - что угодно. не нужно никакого особенного права на это - ты просто это можешь и это будет круто, потому что в этом есть твой внутренний интерес и ты кайфуешь, думая об этом. Все, что тебе интересно, может стать твоим проектом. К этому я пришла, делая свой собственный проект.

    DSC_4299.JPG
    Girls Who Inspire собрал все эти пункты и организовал мою собственную жизнь: я изучаю себя,  создаю свою вселенную, общаясь с определенными людьми - они меня вдохновляют и притягивают в мою жизнь те самые частицы, которых недостает, я  научилась искренне рассказывать о том, что меня интересует и поэтому, видимо, получаю поддержку своих начинаний.
    Этот проект шаг за шагом  учил меня одной простой вещи: выбирать себя. Сначала я, мои интересы, увлечения, проблемы и страсти, потом все остальное. Только разобравшись с этим и уделяя этому внимание каждый день, я чувствую себя счастливой и реализованной. Каждый день выбирать себя и сделать это приоритетом номер один и есть  забота о себе. Этот же пункт и стал последним тезисом в моем выступлении - так собрался паззл.
    DSC_4039.JPG
    Я получила огромное удовольствие, готовясь к этому событию,общаясь с командой и партнерами и видя то, с каким восторгом и радостью вы принимали все то, о чем мы говорили. Я хочу верить, что мы сделали нечто нужное и важное. И как круто, что кто-то из вас благодаря этому событию пару раз в неделю спросит себя "как я позаботилась о себе сегодня?" и, принимая решения, вспомнит о себе как о самом важном приоритете.
    Забота о себе. Встреча с авторами проекта Girls Who Inspire
    А  мы будем продолжать делать вдохновляющие материалы и, конечно, у меня уже есть план нескольких событий, которые произойдут уже летом. Если в этом столько радости и энергии, надо действовать, правильно?


    фото: Катя Бартенева

    посмотреть все фото с мероприятия можно тут